1 марта – Всемирный день иммунитета.

1 марта – Всемирный день иммунитета. Это всего только один день, в череде праздников, который призывает нас заботиться о своем здоровье и очень важной функции нашего организма — иммунной системе. Ведь сохранив в порядке иммунную систему мы сможем избежать множества заболеваний и прожить счастливую и здоровую жизнь. Начало весны – приятное и долгожданное время года, когда природа вокруг нас начинает оживать, но не стоит забывать о том, что наш иммунитет, напряженно работая всю зиму, стоит в преддверии нового периода не менее серьезных испытаний. Что такое иммунитет?
Иммунитет – это врожденная способность организма избавляться от генетически чужеродных объектов. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Иммунная система – это особые клеток и белки, защищающие организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от некоторых ядов). Она также управляет развитием раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.
В иммунную систему входят: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Установлено, что 80% клеток-защитников располагается в кишечнике. По данным ВОЗ, лишь 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит – они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – внутриутробно. Пассивный иммунитет развивается после введения вакцины.
Враги иммунитета:
длительный стресс;
вредные привычки;
нерациональное питание (голодание, переедание);
дефицит витаминов и микроэлементов;
физические перегрузки;
перенесенные травмы, ожоги, операции;
загрязнение окружающей среды;
бесконтрольное употребление лекарств.
Как проявляется снижение защитных сил организма?
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – все это признаки снижения иммунной активности.
Друзья иммунитета:
Полноценное здоровое питание.
Отказ от курения и употребления алкоголя.
Бережное отношение к своей психике.
Здоровый сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
Закаливание – обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны. Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Но не чрезмерно. Доказано, что высокие нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Всемирный день иммунитета – еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию. #нацпроектдемография89 #нацпроектздравоохранение89